Что лучше орбитрек или беговая дорожка для похудения

Скинуть лишние килограммы мечтают многие. Для некоторых борьба с ожирением становится настоящим смыслом жизни. При этом люди прибегают к самым невероятным диетам, ограничивают себя в питании, включают все волевые ресурсы организма. Главное же правило похудения очень простое — нужно тратить больше калорий, чем получать с пищей. Именно в этом случае на пользу приходят разнообразные кардиотренажеры. В вопросах похудения лучшими считаются орбитреки и беговые дорожки. А какой из них отличается наибольшей эффективностью?

Тип тренировки

Для уверенной борьбы с лишними килограммами пользователь должен совершать частые монотонные движения определенной интенсивности. Звучит страшно, но на самом деле к этому определению относится ходьба на лыжах или бег. То есть при ближайшем рассмотрении ситуация выглядит гораздо проще.

Орбитрек

Данный снаряд имитирует классический стиль бега на лыжах. В устройстве даже предусмотрены верхние рукоятки, за которые может держаться пользователь. При этом нагрузке подвергаются не только ноги, но и торс спортсмена. То есть удается провести комплексную тренировку всего тела. При этом пользователь может вращать ноги не только в прямом направлении, но и в обратном. Такой подход увеличит нагрузку на ягодицы и бицепсы бедра. Кожа на ногах станет эластичнее, девушкам даже получится справиться с проблемой целлюлита.

Беговая дорожка

В данном случае в основном задействованы мышцы ног. Дополнительно в работу включается и брюшной пресс, однако его основная задача состоит в стабилизации тела в пространстве. Поэтому ожидать какого-то ускоренного развития этой группы не следует в принципе. Учитывая, что другие части тела во время бега задействованы существенно меньше может показаться, что орбитрек является более эффективным снарядом. На самом деле ситуация в корне иная. Больше всего калорий сжигается непосредственно во время бега. Поэтому в вопросах жиросжигания и похудения лучше вставать именно на дорожку.

Время занятий

Важно также учесть и то, что каждая кардиотренировка должна быть продолжительной по времени. Например, врачи рекомендуют заниматься не менее 30 минут и не более 60. Для неподготовленного человека даже четверть часа на орбитреке выдержать не легко. Да, можно поставить минимальную нагрузку и существенно снизить скорость, но в таком случае эффективность занятий станет практически нулевой. Беговую дорожку же можно перевести в режим ходьбы. В результате чего постепенно получится скинуть пару лишних килограммов и начать тренироваться более интенсивно.

Статья написана по материалам сайта http://domsporta.net

Наверх